برنامه غذايي ۱۳ روزه براي كاهش ۷ كيلو وزن

رژيم سوئدي در واقع همان چيزي است كه ما به عنوان يك رژيم متابوليك 13 روزه مي شناسيم. البته اين رژيم هيچ ارتباطي با مردم اين كشور يا سوئد ندارد اما متخصصان ادعا مي كنند فقط در مدت 13 روز مي توانيد 7 تا 10 كيلو وزن كم كنيد. و بسياري از معتقدان به دولت سوئد اعتراف مي كنند كه نتايج خوبي كسب كرده اند.

رژيم سوئدي براي كساني كه مي خواهند به سرعت لاغر شوند روند جديدي است. هدف اين است كه فقط در مدت 13 روز 7 كيلوگرم وزن كم كنيد. از طرف مثبت ، غذاهاي غني از شكر را از رژيم غذايي شما حذف مي كند.

قوانين رژيم غذايي سوئد

اگر تصميم داريد آن را ارزانتر كنيد و به پهناي باند كم برويد ، خود را گول مي زنيد. از نوشيدني هايي مانند چاي يا قهوه به غير از مقدار مجاز اين رژيم خودداري كنيد. به قهوه به جز موارد ذكر شده مواد افزودني اضافه نكنيد.

روزانه 2 ليتر آب بنوشيد ، پس از 13 روز غذا خوردن در سوئد را متوقف كنيد و هرگز 3 ماه ديگر شروع نكنيد. بعد از 3 ماه مي توانيد دوباره اين رژيم را دنبال كنيد.

-چاي ، قهوه يا نوشابه مصرف نكنيد.

روزانه 2 ليتر آب بنوشيد.

– رژيم خود را بيش از 13 روز ادامه ندهيد. 6 روز قبل رژيم خود را متوقف نكنيد.

رژيم خود را ظرف 3 ماه تكرار نكنيد.

-ناهار و شام را مي توان در يك روز جابجا كرد.

توصيه هاي دولت سوئد

اگر كلم بروكلي پيدا نكرديد ، گل كلم بخوريد. اگر كلسترول خون شما زياد است ، سفيده بخوريد. هر چقدر دوست داريد غذا بخوريد اما پرخوري نكنيد. اگر رژيم غذايي سنگين است ، در روز 6 متوقف شويد و 3 ماه بعد تا 6 روز ديگر ادامه دهيد.

غذاي سوئدي

روز اول دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه شيرين

ناهار: بادمجان رومي (گوجه فرنگي) ، اسفناج آب پز ، 2 تخم مرغ

شام: 200 گرم استيك و روغن زيتون و سالاد ليمو

روز دوم دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، حبه هاي قند

ناهار: 100 گرم ماست و 1 برش سوسيس

شام: سالاد ، استيك 200 گرم ، ميوه

روز 3 دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، يك فنجان شكر

ناهار: 1 عدد بادمجان (گوجه فرنگي) ، اسفناج آب پز ، ميوه

شام: برش سوسيس ، سالاد ، 2 تخم مرغ آب پز

روز 4 دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، حبه هاي قند ، برش هاي نان تست

ناهار: 1 تخم مرغ آب پز ، 1 هويج ، 30 گرم پنير بدون چربي

شام: 1 ليوان ماست و نصف پرتقال

روز 5 دولت سوئد:

صبحانه: 1 ليوان آب هويج و 1 ليوان آب ليمو

ناهار: 200 گرم ماهي بخارپز و ليمو

شام: سالاد استيك و كلم بروكلي تا 200 گرم

روز 6 دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، حبه هاي قند

ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز و 1 عدد هويج

شام: 200 گرم مرغ پخته شده بدون پوست و سالاد

روز 7 دولت سوئد:

صبحانه: چاي بدون شكر

ناهار: 200 گرم گوشت كبابي و 1 ميوه

شام: هيچي

روز 8 دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، حبه هاي قند

ناهار: بادمجان رومي (گوجه فرنگي) ، تخم مرغ اسفناج آب پز ، 2 تخم مرغ آب پز

شام: حداكثر 200 گرم سالاد استيك و ليمو و روغن زيتون

روز 9 دولت سوئد:

صبحانه: 1 فنجان قهوه ، حبه هاي قند

ناهار: 100 گرم برش ماست و سوسيس

شام: حداكثر 200 گرم استيك ، سالاد و 1 ميوه

روز 10 دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، حبه هاي قند ، برش هاي نان تست

ناهار: ميوه ها ، بادمجان رومي (گوجه فرنگي) و اسفناج كمي جوشانده

شام: برش سوسيس ، سالاد ، 2 تخم مرغ آب پز

روز 11 دولت سوئد:

صبحانه: 1 فنجان قهوه ، حبه هاي قند ، برش هاي نان تست

ناهار: 1 تخم مرغ آب پز ، 1 هويج ، 30 گرم پنير بدون چربي

شام: كاسه ماست و نيمي از آب پرتقال

روز 12 رژيم سوئد:

صبحانه: آب هويج و آبليمو

ناهار: 200 گرم ماهي بخارپز با ليمو

شام: حداكثر 200 گرم سالاد استيك و كلم بروكلي

روز سيزدهم دولت سوئد:

صبحانه: يك فنجان قهوه ، حبه هاي قند ، 2 تخم مرغ آب پز

ناهار: 2 عدد تخم مرغ ، 1 عدد هويج رنده شده

شام: 200 گرم مرغ و سالاد پخته شده

۲۳۵۲۳۷